拒絕是成功第一步：學會設定界限的藝術

您是否厭倦了一味地說「好」，卻忽略了個人的界限和需求？本集節目中，我與特別嘉賓Philip將揭開拒絕的藝術，讓您重新發現透過說「不」來保護自己的勇氣與智慧。在這個溫馨而深刻的對話中，我們深入討論如何擺脫「好人」的包袱，學會建立健康的人際界限，不僅為自己，也為他人的未來道路負責。

在這一集中，Feli 和 Minutes 不僅分享了個人的經驗，更提供了具體的策略和心態轉變，協助您在面對壓力和期望時，展現出堅定而有尊嚴的拒絕。相信我們的對話將給予您力量和靈感，幫助您在人生不同階段中，成為一個更自信、更快樂的人。讓我們一起開啟這趟探索自我界限的旅程，為自己的成功之路奠定堅實的基礎。

Transcript

Minutes : 0:30

Hello Starseed 游學團 我是你的主持人Minutes

Feli: 0:33

Hello 我是Feli 我非常喜歡今天的題目

Minutes : 0:37

因為今天的題目就是 拒絕是成功的第一步

Feli: 0:43

拒絕是成功的第一步

Minutes : 0:47

沒錯

Feli: 0:47

因為這個有一個很大的學習曲線 我學了很久 我才覺得很舒服去拒绝 和去说不一样的东西 和我不相符合的东西

Minutes : 1:00

没错 这个我还是在学习的 努力地学习 但是要不断练习的 因为习惯了说Yes 尤其是我们做新生灵这一行 很多古代的特质都是說了YES要慢慢訓練到說不可以了 不可以了 設定了限制 所以今集我們就是教大家 怎樣保護自己免受傷害 這樣拒絕一些不平衡的事情 首先我要為拒絕 平反一下

Feli: 1:29

也是要平反一點 我覺得這是一個美德 美德? 美德 可以見解呢? 其實拒絕不是只為你自己好 我稍後再說多一點 因為你拒絕也是有交流

Minutes : 1:47

起碼有兩個人 我和你

Feli: 1:49

或者你拒絕我 或者我拒絕你 其實我也是在幫你走你人生應該走的路 因為很多時候我們覺得好像要做一個好人 其實我覺得很辛苦 因為你要背了很多重擔 好像一個偶像包袱 偶像包袱偶像包袱? 其實我覺得 大家都是 這麼高這麼大 我用不著做偶像 我也不需要特意為自己 營造一個我是一個好人的 形象

Minutes : 2:28

我自己覺得也未必只是營造 我是好人的形象 有時候是慣性的特質 我有時候覺得拒絕或不懂拒絕 是從小就訓練出來的 因為可能父母

Feli: 2:41

或是那些叫做

Minutes : 2:41

hierarchy 就是比你大的人 總是點小的工作 由小到大都是媽媽點你 阿婆點你 阿嬤點你 就是你幫我拿這個 你幫我拿那個 我是大哥你為什麼不讓我很多這些 小時候 我想任何文化都有這些 就是大的那個就是 有些空降 空壓式 就是top down 就算上班也可以 我是manager 我要你做事 為什麼你要不做 你沒有say 所以我們現在學習 就是怎樣美麗地拒絕它 令它也覺得這件事是正確的

Feli: 3:19

因為其實剛才你說拒絕是保護自己 這是你第一步保護自己的能量氣場 沒錯 就好像 我經常說 其實能量場的保護 不是我們要設置一個把機器圍住自己 而是你的氣場越堅定的話 其實沒什麼會欺負到你 或者對你的影響會很差

Minutes : 3:46

會影響到你或者吸引你的能量 我講一個例子 譬如你有些人有救世主意識 或者覺得自己是超級英雄 有些人是真的很好心的 他們會覺得我已經很累了 但我又要繼續幫 這個又要繼續幫 然後你就會發覺 這一類人就會引得很多人去求救

Feli: 4:09

找他求救

Minutes : 4:12

借錢也好 或者做事也好 有些類有什麼人 你可以留意一下你是不是 或者你身邊會不會有這樣的人 明明很不情願的 或者公司會有某一個同事 專門做這個角色 所有的爛頭骨都對了 不知道為什麼他不斷收 然後他就說 都沒辦法了 但不是沒辦法的 所以你要學 因為我們要說的就是 如果你杯水已經沒有了的時候 你是沒辦法供給自己 其實你也幫不了多少 那你要學會拒絕 也是幫到別人的情況就是 你要做安排 就是你要去愛自己 你要令到自己成功 那你杯水是不是要填滿 那不關你的事 或對你沒有益的事 其實都不是你要做的事的時候 你為什麼要先去接受 別人家當的事 或者其實他的情緒 或者他找你做一些完全 你根本都不關你的事的事

Feli: 5:10

你為什麼要先去做 我經常覺得你的能量 就好像當你是在戶就好像是你在戶口 在戶口的錢一樣 每個人都問你要一些 你不停派派派派派的話 其實你很快就沒有錢 之餘你還要 可能有些人還要借錢給別人 你明白嗎

Minutes : 5:28

這個是很神奇的 因為我覺得 我不知道是不是唐人都很習慣有這個思想可能有一句就是 我一定要幫他 或者就是家人尤其是 可能有一個欠債的 或者長期都是處於一個不知道什麼情緒不好的狀態 然後全部人都覺得一定要幫他

Feli: 5:52

沒辦法 這樣那樣

Minutes : 5:54

但是你會看到其實他都沒有改變的 或者他也都不會想進步的 那麼除了這一類型的東西要拒絕之外 另外一些拒絕就是可能 就是有些人 我不是叫做 不可以說他找你著數的 但是你會知道其實他賣你是為了自己的得極 應該這樣說 就是他沒有想過你 沒想過你會輸多少 但他一定是先贏了那個 你會感覺到那種很不真實的交流 這一類型的交流 我建議大家學會落閘放狗 哈哈哈哈

Feli: 6:34

這也是關於怎樣去訓練 去認識自己一個自我權威機制 這個就和人類和人類設計有關 因為每個人去做一個決定 yes 還是 no 我們用的機制都不一樣 我們之前應該有說過 其實我們做決定很多時候 都不是和腦的邏輯性有關 而是你要相信你身體內在有一種權威 有些人可能是你的腹部會有聲音 有些人可能是要等你的情緒高漲之後 再去評論那件事去做決定 這個也很重要 究竟你是根據一個什麼機制去說Yes還是No 如果你不懂得分自己是走什麼機制的話 其實你就會胡亂 不好意思 胡亂說Yes 或者你完全不懂說No 什麼都好 其實你會如剛才所說 你的能量就好像一個銀行戶口 見底或者已經沒有得很重要了 那怎麼辦呢? 所以也带回一个中立的角度 让大家看就是拒绝其实是 你在保护自己 也在容许别人可以有另一个更好的渠道 去做到他的那件事 没错

Minutes : 7:57

除了说这个拒绝之外 我们要学习了究竟我们如何去拒绕之外,我們要學習如何拒絕別人 技巧上或情況上,怎樣才可以拒絕別人呢?

Feli: 8:08

首先,很重要的是要取消對拒絕或說不出所有的假設 因為我覺得說不出是一件尷尬的事 也是後天被培養的一個程式

Minutes : 8:25

後天被培養的思維 為什麼說不就等於你不是好人 為什麼說不就等於你不是在幫他

Feli: 8:34

或者對於覺得拒絕是一件很尷尬的事情 我覺得天生是沒有這一點 我們靈魂本身是沒有這一點的 但是被後天培訓 或者我們有不同的教育 或者學習的環境令到我們有這種心態 首先就是 如果你們本身對拒絕有些假設或誤解 你可以寫下來 你覺得拒絕別人為什麼會是 或者你覺得被拒絕是一件為什麼這麼尷尬不好的事 這是第一 第二就是 如果你心裡只是存在著愛 而你去做拒絕這件事 是不會令到別人有反感的 嗯 如果你的世界只有愛這件事 別人怎麼會在你的你的世界只有愛這一點 別人怎會在你的拒絕中感覺到妒忌 憎恨 或者是出於不好意呢

Minutes : 9:29

我自己覺得很認同的 因為有些狀況就是你會發覺 例如很簡單去吃飯 我不知道大家有沒有一些飯局 其實你很不想去 然後又推推撞撞 然後不懂拒絕去 但其實去完之後 你又有個人其實極度不舒服 因為那些人可能你又不太熟 或者也不是跟平談不上 在這些時候你可以去拒絕 但反過來有些人 對方 可能你說你不去的時候 如果是一個真的 當你是好的朋友 或者是一個價值你這段關係的相伴 其實他不會覺得你拒絕你不舒服 或者你有其他原因 那你就不要來 這是一個很愛的表現 但如果有些人就說 你不來那我就很沒面子了 這樣不行 大家都會預期你來 他會用很多其他左右攻擊 無限地用很多藉口 去慫恿你不拒絕他 其實大家又要觀察一下 其實這個人的Ego 是很想你去滿足了他一件事 而不是從一個很關心你的狀態 去出發你的Well-being 但是 到最後就是你自己的well being是自己為自己負責任 所以懂不懂拒絕都是自己和自己的負責任 明白的 未必每次都會說 但我們現在提出來就是 教大家可以開始學習 適當的時候去做一些拒絕的行動

Feli: 10:56

我覺得接下來要說的這件事很重要的 就是如果你的拒絕已經是基於愛的話 別人給你什麼回應已經不是你的責任了

Minutes : 11:08

沒錯 不要把你的拒絕連帶一大堆憂慮 別人的情緒 因為那些情緒是一些記憶概念

Feli: 11:18

其實是不關事的 可能這是讓你的對手或朋友去學習某一件事 我經常說如果你那件事是出於愛 你的言辭是好意 是仁慈的 你不會說拒絕別人是很粗魯 很令別人反感的語氣的話 其實你有禮貌地拒絕別人 而其實他怎樣去看這件事 他怎樣去感受 或者他怎樣再給你回應呢 這個只不過是他去發洩 或者他去宣洩自己的情緒 或者他要去拿取的課題或者課程 已經不是你的管轄範圍 你的能量要管你的之內

Minutes : 11:58

還有這件事很認同的就是因為當你去拒絕的時候 然後引發到他有情緒有東西trigger的時候 其實反過來你的朋友或者你的counterpart 他就是有一些內觀的事情要做 因為其實他的reaction這麼大 是因為你的拒絕令到他覺得他不夠好 不夠自愛 那堆東西確實就真的不關你的事 也不要被他影響到因為很多人很喜歡用這些情緒去影響 影響你的決定 為什麼你拒絕我 經常說這些事情是不是我不夠好 我覺得這些情緒有很多 上班也會有 很多假設性的角色扮演 所以我自己覺得 當你站得定 知道自己最適合的狀態 要去做的事 正常的時候 你就會懂得拒絕 我自己覺得不要害羞拒絕 反而反過來 因為你不拒絕而飄走 這個狀態

Feli: 12:58

我覺得

Minutes : 12:58

更差於不拒絕 因為你也會被誤會 但我覺得有時 當然要看你跟那個人有多熟 不是每個人都要交代的 但我覺得你可以有禮貌地 可能交代聲就是 我不想去 其實不想也是夠的 不需要再想理由了

Feli: 13:17

我可以分享一個 很近期的例子 話說本身我也有一個 覺得被人拒絕是一種 很低自我價值的 以及會質疑自己的能力的一個program

Minutes : 13:34

我講得出來

Feli: 13:34

大家已經知道了 那時候本身是當你邀請我去做一些事 我就說好吧

Minutes : 13:44

然後我就說

Feli: 13:45

不如這樣吧 你就做這些 然後我就做這些 過了一段時間 我們也說了這件事情 然後你突然間就說 我因為有很多什麼原因 我覺得這件事我現在已經不再想做了 他就這樣說完 其實我那一刻就覺得 我很不開心的 我覺得大家這麼努力去共同付出 當作是一個project 為什麼要拒絕我呢 還有我覺得 你好像遺留了我自己一個去收拾這個爛攤子 這個就是我覺得 我自己用一個有我覺得我自己用一個 有一種濾鏡去看這件事 但是我慢慢去沉澱 和自散過之後發覺 其實可能這個是 我就是要正正確 只是課題就是 其實被拒絕 只不過是將一些不平衡 就是和你的頻率不同頻 或者沒有共振的人離開 或者這個項目本身就是去訓練你自己一個人的能力去做到的事 訓練你的潛能 而令到你可以做一個領袖例如是這樣還有另外一件事我剛才聽得出

Minutes : 15:06

也可能是一個課題 就是令你去觀察自己 為什麼被拒絕會trigger到這麼多 一些自身課題 因為我們都說 其實很多時候 每一個靈魂的相遇 每一個counter part 每一個拒絕和被拒絕 或者yes no的所有這些狀態都是一個學習經歷所以大家只要有一點點 回到第三身 看看那個狀態 你就會知道當下你需不需要去拒絕 拒絕一件事 一個人的時候 其實是不是對你是一個最高利益 是不是一個保護自己 不用說保護自己就是alignment 就是你對你的靈魂最有負責任的一個行為

Feli: 15:45

所以有時候拒絕才是一個最有愛的行為

Minutes : 15:50

沒錯 這是愛自己的行為 所以我們就是說Set your boundaries right 就是這樣

Feli: 15:56

希望大家有什麼意見也可以留言給我們 如果你覺得我對於拒絕還是有一種 我覺得這個是有一點難度的 因為我也學了很久 沒錯

Minutes : 16:07

我們可以分享給我們聽 告訴我們聽 看看我們可以怎樣再去分享多一點 怎樣去練習拒絕這件事 要練習 沒錯 我們下次再見

Feli: 16:18

下星期見 拜拜